단기간 다이어트 2가지비법공개

하루 2L 마시는 ‘물 다이어트’

 

하루에 물 2L를 마시는 ‘물 다이어트’는 기본적인 다이어트 식단을 유지하며 병행할 수 있는 방법으로 체중감량에 효과적이다. 아침에 잠들기 전까지 물 2L를 나눠 마시고, 가급적 급하게 먹지 않고 천천히 들이키며 미지근한 물이 좋다. 

 

물 다이어트는 몸 속에 쌓인 노폐물을 제거해주며, 체지방 분해에도 도움을 준다. 또한 음식을 먹지 않아도 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄일 수 있으며 식사량을 조절하는 데 도움을 준다. 다만, 한번에 많은 양의 수분을 섭취할 경우 혈중 염분의 농도가 급격히 낮아져 두통과 구역질을 일으킬 수 있으니 주의하자.

 

뜨거운 물에 몸 담그는 ‘목욕 다이어트’ 

 

평소 운동이 부족한 상태에서 다이어트를 위해 갑작스럽게 운동을 시작하면 온 몸에 무리를 줄 수 있다. 이러한 경우에는 목욕을 통해 신진대사를 촉진시키는 것이 좋다. 다이어트 방법은 고온에서 반복적으로 목욕을 하는 것으로 목욕만으로도 300kcal 이상의 칼로리를 소모할 수 있다.

 

다이어트 방법으로는 욕조에 42℃정도의 물을 받은 뒤 발부터 담근 뒤, 몸이 수온에 적응할 수 있도록 천천히 몸을 담가준 뒤 2~3분간 유지한다. 물에서 나와 5분간 휴식을 취해주고 샤워기로 몸을 씻거나 머리를 감아주자. 후에는 또 다시 동일한 방법으로 욕조에 몸을 담갔다가 욕조에 나와 5분간 휴식을 취해준다.

 

 

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