렐라 꿀알짜정보

건강한 사람은 보통 야간의 수면을 통해 충분한 휴식을 취하고 주간에는 맑은 각성상태를 유지합니다. 정상수면을 간단히 정의하기는 어렵지만 넓은 의미에서 스스로 만족감을 느끼는 수면으로써 주간에 졸음을 느끼지 않는 상태입니다. 수면양상은 보는 관점에 따라 여러 가지로 분류할 수 있습니다. 첫째, 수면길이의 관점에서 긴 수면을 취하는 사람과 짧은 수면을 취하는 사람이 있습니다. 일반 성인의 경우 평균 수면시간은 하루에 7∼8시간입니다. 수면욕구에는 개인차가 있으며 어떤 사람은 5시간의 수면을 취해도 상쾌한 기분을 느끼지만, 어떤 사람은 10시간 이상의 수면으로도 부족감을 느낍니다. 둘째, 일주기 리듬상 초저녁에 자고 새벽에 일어나는 사람과 늦은 밤에 자고 늦은 아침에 일어나는 사람이 있습니다. 전자를 아침형 ..

눈은 정말 중요한 역할을 한다 요즘 스마트폰을 많이 사용하면서 눈이 피로해지는건 사실이다 그래서 나만의 눈의 피로 푸는 간단한 방법을 알려드릴려고 한다 정말 간단하지만 진짜 모든 사람들이 잘 실천을 못해서 꼭 한번 실천해 보시라고 정말 꿀팁 한번 알려드리고자 한다 눈의 피로는 그날 푸는것이 중요하다. 그렇기 위해서는 무엇보다도 수면을 충분히 취하는것과 수면의 깊이가 포인트! 수면시간이 충분하지 않을때에는 적어도 숙면을 취하도록 신경을 쓰자. 아침에 일어나 개운함을 느낄수 없을때가 숙면을 취하지 못했다는 증거이다. 라벤더의 에센셜오일을 2~3방울 뿌린 티슈를 베게커버 안에 넣어 은은하게 향기나게 하면 효과적이다. 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다 . 진짜 꼭 한번 실천해보자 ! 불면증과 눈의 피로 동시..

건강과 노화를 예방하는 30분 걷기 사람이 받는 가장 큰 축복은 이족(二足)보행이다. 걷기는 건강 이전에 삶과 떼려야 뗄 수 없다. 일반적으로 현대인의 하루 걷는 양은 많아도 5000보이고 활동량이 적은 경우에는 1000보도 채 되지 않는다. 하루에 6000보 정도만 걸어도 건강을 지킬 수 있다. 그렇다면 걷기는 어디에서 어떻게 하는 것이 좋으며 어떻게 걸어야 하는 것일까? 1. 출퇴근 시간에 버스 한 구간 걷기 2. 점심시간을 이용하여 걷기 3. 주말이나 휴일에 가족끼리 산책하며 걷기 4. 음식, 세탁물, 식품 등은 직접 구입할 것 5. 엘리베이터 대신 계단 이용하기 ◇만병통치약 걷기, 심장병·당뇨병·뇌졸중 등에 효과적 1800년대 활동한 영국의 문호 찰스 디킨스는 “걸어라, 그래서 행복하라, 그리고 ..