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비타민D, 식욕 조절 호르몬 '렙틴' 도와=최근 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소로 알려지며 인기를 모으고 있는 비타민D는 다이어트에도 관련이 있다. 비타민D가 식욕 조절을 돕는 '렙틴'에 영향을 주기 때문이다. 지방조직에서 분비되는 렙틴은 뇌에 포만감 신호를 보내 식욕을 조절하는 호르몬으로, 제대로 작동하지 못하면 음식을 많이 먹게 되어 비만을 불러온다. 비타민D를 합성하기 위해 햇빛을 쬐면 다이어트에 또 다른 효과를 볼 수 있다. 바로 '갈색지방(Brown adipose tissue)'이다. 햇빛을 받으면 우리 몸에서 갈색지방이 활성화되는데, 이는 많은 양의 열을 소모하여 지방을 연소시키는 역할을 한다. 날이 좀 춥지만 다이어트와 뼈 건강을 위해서 낮에 20분 이상은 햇빛을 보도록 하자. 현실적으로 어렵다..